Aroha

• ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt
• als Prävention anerkannt
• festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
• ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
• ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
• ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller

Durch den Spaß und die Besonderheit von AROHA werden die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm gewonnen und darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen.

Zielgruppen im Präventions- und Fitnessbereich

Aroha als Präventionskurs für

• Übergewichtige Personen
• Sportanfänger und Wiedereinsteiger
• Leistungsschwächere Personen
• Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

Aroha als Fitnesskurs für

• Kurseinsteiger
• Teilnehmer, die Fett verbrennen wollen
• Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
• Menschen, die Stress abbauen und unkomplizierte Bewegungen durchführen wollen
• Teilnehmer, die die Bein- und Gesäßmuskulatur festigen wollen

Ziele von Aroha

Körperliche Ziele

AROHA ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.

Aroha dient der

• Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems
• Fettreduzierung Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen
• ausgezeichneten Durchblutung und damit Sauerstoffversorgung
• Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
• Optimierung des Koordinationsvermögens
• Auflösung von Muskelverspannungen

Ziele für Geist und Seele

AROHA ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem Teilnehmer genügend Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren.
Aggressionen können artikuliert und abgebaut werden. AROHA fördert das Selbstbewusstsein und lässt den Teilnehmner seine körperliche und geistige Kraft spüren. AROHAsorgt für Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität.

AROHA

AROHA besteht aus einem Mix aus Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maoris mit ausdrucksstarken Bewegungen), traditionellem Kung Fu-Fighting, und Tai Chi-Elementen. 

Beim Haka wird die herausragende Kraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Haka weckt die Kraft der Mitte, eine innere Zentriertheit, die zu einem allgemeinen Wohlgefühl führt. 

Dem Kung Fu sind Elemente wie das Kicken, das Schlagen mit offener Hand und das Nachahmen von Tieren in verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsposen entnommen. Der Teilnehmer kann die Geschmeidigkeit der Elemente nachvollziehen und bekommt ein völlig neues Körpergefühl. 

Das Tai Chi gibt dem Programm die runden und konzentrierten Bewegungen und macht es noch fließender. 

AROHA ist durch einen ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gekennzeichnet. Dabei gibt es starke und ausdrucksvolle, sowie weiche und sinnliche Bewegungsabläufe im 3/4tel-Takt, der AROHA seine einzigartige Note gibt. Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. Dadurch wird dem Einsteiger die Möglichkeit gegeben, sofort an dem Kurs teilnehmen zu können. Die Musik wurde speziell für den Kurs komponiert und erzeugt eine außergewöhnliche Atmosphäre im Einklang zu den Bewegungen. 

AROHA soll Emotionen ansprechen. Es ist ein sinnliches Workout, das dem Teilnehmer den Körper spüren lässt und ihm mittels Aktionen und Agitationen hilft, Aggressionen und negative Emotionen abzubauen und ihm neuen Raum für eigene Lebensenergie gibt. Es entsteht ein Prickeln auf und unter der Haut, womit sich die Kursteilnehmer aus der Reserve locken lassen! AROHA gibt die Möglichkeit, einen selbstbewussten Geist zu entwickeln und wieder empfinden zu lernen. 

AROHA eignet sich als Workout für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitness-Level, da es sich aus intensiven, aber leicht nachvollziehbaren Low-Impact-Anteilen zusammensetzt. 

AROHA wird als sehr eingänglich und unkompliziert erlebt. Die Choreografie stellt keine extremen oder frustrierenden Ansprüche an den Kursteilnehmer. Da AROHA auf Vorkenntnisse aus Kampfsporttechniken vollkommen verzichtet und sich auch nicht vorrangig als Martial-Art-Training versteht, kommt es bei allen Interessierten ausgezeichnet an! 

Trainingswissenschaftliche Hintergründe 

AROHA trainiert in besonderem Maße die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mittels kontinuierlichem Beugen und Strecken des Unterkörpers. Die hohen Wiederholungszahlen (bis zu 2000 Kniebeugen pro Kurs) gewährleisten bei kontinuierlicher Teilnahme eine Festigung dieser Muskelgruppen. 

Auch durch das ständige Anspannen der Schulter-, Bauch- und Oberarmmuskulatur wird diese geformt und gefestigt. Dadurch, dass bei AROHA zahlreiche, vor allem große Muskelgruppen kontinuierlich in Bewegung sind und das Workout eine geringe Intensität besitzt, stellt sich eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und eine fettreduzierende Wirkung ein. 

Die Bewegungsabläufe beim AROHA spielen sich in verschiedenen Raumebenen ab, was zusätzlich zu einer Verbesserung der Koordination führt. Nebeneffekte können Verbesserung der Konzentration und Stressabbau sowie Auflösen vonMuskelverspannungen und energetischen Blockaden sein. 

Welche Ziele verfolgt das AROHA- Training? 

- Intensives Training der Bein- und Pomuskulatur. Bis zu 2000 Kniebeugen pro Kurs 

- Oberkörperkräftigung 

- Fettverbrennung 

- ausgezeichnete Sauerstoffversorgung und Durchblutung des gesamten Körpers 

- ausgewogenes Training der körperlichen Flexibilität und des Reaktionsvermögens 

- Optimierung von Koordination, Gleichgewichts- und Rhythmusgefühls 

- Aggressions- und Stressabbau 

- mentale und emotionale Offenheit 

- Entspannung für Körper, Geist und Seele 

- gute Laune, positive Ausstrahlung, sinnliches Lebensgefühl 

- Förderung des Selbstbewusstseins und kreative Gruppendynamik 

- Wellness- und Fitness-Elemente verschmelzen zu einer Einheit

AROHA – Der Gründer 

Bernhard Jakszt, Fitnessexperte und Neuseelandkenner, internationaler Presenter und Absolvent des Studiums für Sportwissenschaften hat das Gruppenfitness-Programm AROHA und seine Ausbildungsstruktur entwickelt. 

Die Idee zu der Kombination der einzelnen Elemente stammte ursprünglich in Zusammenarbeit mit Christa G. Traczinski, internationale Autorin und Konzept-Entwicklerin für Wellness-/Lifestyle-/Fitness- und Gesundheitsthemen. 

Bernhard Jakszt hat vor einigen Jahren mehrere Monate bei den Maoris gelebt und viele ihrer traditionellen Bräuche kennen gelernt. Nach seiner Rückkehr hat er mit Christa G. Traczinski das Programm mit dem Namen Sensual Fighting, Sen Fi, entwickelt und erstmals auf der Internationalen Fitnessmesse 2002 präsentiert. 

Bernhard Jakszt machte eine Weiterentwicklung von Sen Fi und lud es mit zusätzlichen Elementen auf. So entstand AROHA- übersetzt aus der maorischen Sprache: die bedingungslose Liebe. 

http://www.aroha-academy.de/